七條建議 讓您更好保護(hù)心臟

在室外活動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)應(yīng)戴遮陽(yáng)帽并備足水，上午11時(shí)至下午4時(shí)不宜外出勞作或遠(yuǎn)行。防止因周?chē)軘U(kuò)張、血容量不足而使冠狀動(dòng)脈供血減少，心肌缺血而誘發(fā)心絞痛。當(dāng)天氣悶熱氣溫超過(guò)30℃以上時(shí)，可啟動(dòng)空調(diào)，室內(nèi)溫度一般應(yīng)控制在25~26℃為宜；夜間睡眠時(shí)要注意蓋好腹部，以免受涼感冒。

休息不好，會(huì)直接影響到患者的情緒和食欲，進(jìn)而誘發(fā)疾病。由于暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過(guò)早起床，中午要適當(dāng)午睡，午睡應(yīng)在餐后半小時(shí)，午睡時(shí)間以不超過(guò)1小時(shí)為好。調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。

冠心病患者可以多吃以下食物：1、新鮮的蔬菜和水果；這類(lèi)食物包括粗糧、薯類(lèi)、豆類(lèi)等；2、富含多不飽和脂肪酸的食物，如各種深海魚(yú)類(lèi)，這些食物可以改善人體對(duì)脂質(zhì)的代謝，具有保護(hù)心血管的作用；3、一些具有改善冠心病癥狀的食物，如大蒜、洋蔥、山楂、香蕉、淡菜、西瓜、黑木耳等。

冠心病患者在飲食中，還要注意少吃或者禁食可以惡化冠心病癥狀的食物，如動(dòng)物脂肪和膽固醇含量高的食物，如肥肉、蛋黃、魚(yú)子、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等，辣椒、咖喱等刺激性食物也要注意避免。

煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血管內(nèi)皮功能紊亂、血管痙攣、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。此外，過(guò)多的酒精可使心臟耗氧量增加，加重冠心病?？梢赃m當(dāng)飲一些葡萄酒，但每日不宜超過(guò)100毫升。

活動(dòng)鍛煉宜在傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行，活動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以減少心臟負(fù)荷，降低心肌耗氧量；陰雨天氣空氣濕度大，天氣悶熱時(shí)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)。

炎熱、無(wú)風(fēng)、潮濕、憋悶都會(huì)使患者的情緒產(chǎn)生波動(dòng)，心煩氣躁、萎靡不振、無(wú)端發(fā)怒等，對(duì)患有心腦血管病的人來(lái)說(shuō)，都會(huì)構(gòu)成很大的威脅，易使心絞痛、急性心肌梗死、腦梗死、腦出血等病突發(fā)。因此，一定要注意保持情緒的穩(wěn)定，經(jīng)常做些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如傍晚時(shí)走出家門(mén)，找人聊聊天，解除一天的壓抑情緒。