<em id="h23b8"><progress id="h23b8"></progress></em>
    <del id="h23b8"></del>
  • <strong id="h23b8"><dl id="h23b8"></dl></strong>
  • English

    健康科普

    專治春季干燥!日照心臟病醫(yī)院專家教您科學(xué)飲水!

    by 日照心臟病醫(yī)院 更新于:2020-04-21

    每次聽(tīng)到“多喝水”的這種叮囑,您是不是會(huì)覺(jué)得很敷衍?那是因?yàn)槟恢浪畬?duì)身體有多有益?。?!但是有些患者是需要控制飲水的,生活中如何做到科學(xué)飲水,聽(tīng)日照心臟病醫(yī)院專家對(duì)您說(shuō)!


    首先,我們來(lái)了解一下,愛(ài)喝水和不愛(ài)喝水的人身體會(huì)有什么區(qū)別呢?

    怎么才算讓身體喝夠水呢?

    請(qǐng)牢記專家建議的這5個(gè)數(shù)字!

    1500毫升

    《中國(guó)居民膳食指南》建議,除了食物中的水分,輕體力活動(dòng)的成年人每天最少喝水1500毫升,每天至少該喝7-8杯水。氣溫高、空氣干燥時(shí)及運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該適量增加飲水量。

    30分鐘

    水進(jìn)入全身細(xì)胞需要21分鐘,因此飯前半小時(shí)喝水,更有助于消化。

    25度

    25-37℃的水對(duì)人體健康最有利,太涼或太燙的水都不適合長(zhǎng)期飲用。飲用過(guò)冷的水容易造成胃腸道損傷、誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作;飲用過(guò)燙的水會(huì)傷害食道,可能誘發(fā)食道癌。

    5次

    人體每天需排掉1400-1500毫升的尿量。膀胱每次的儲(chǔ)存量大約是200-300毫升,因此,每天去5-7次洗手間才表示喝夠了身體所需的水分。

    3種人

    3種人要特別注意喝水方法。糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者都不能喝太多的水,更不能猛喝,以免加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

    對(duì)于心衰患者限水,是根據(jù)心功能分級(jí)和心衰嚴(yán)重程度來(lái)適當(dāng)進(jìn)行限制,常規(guī)心衰患者康復(fù)了,沒(méi)有任何癥狀且體重?zé)o明顯增加,這種情況可以不限制飲水量。

    對(duì)于心功能達(dá)到Ⅱ-3級(jí)的患者,液體每天攝入量限制低于2L,對(duì)于嚴(yán)重心衰患者,液體攝入量限制在1.5L-2L。

    心衰患者的限水方法:(1)、喝水杯子做好記號(hào);(2)、不口渴時(shí)盡量不飲水;(3)、如果感到口干,可以濕潤(rùn)一下口腔;(4)、需要關(guān)注每天所吃食物、水果中的含水量。


    喝水不僅是人體必需,

    在特定情況下還有治病功效。

    起床后喝杯溫水

    晨起喝水能稀釋血液,排毒潤(rùn)腸。清晨是最需要補(bǔ)水的時(shí)候,經(jīng)過(guò)一夜的“禁水”,再加上身體一直在丟失水分,所以此時(shí)機(jī)體處在缺水狀態(tài):血容量下降,血粘度上升。起床后喝一杯水,有助于稀釋血液,幫助肝腎代謝,排除廢物。

    想減肥,餐前喝杯水

    餐前喝水能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量。

    吃的過(guò)飽喝山楂水或檸檬水

    吃的太飽,或者油炸食物、高脂肪食物吃的太多了,可以喝些山楂水或檸檬水,既可提神又能消脂減肥。

    吃咸了喝豆?jié){或檸檬水

    飯菜吃咸了,最好多喝純水或檸檬水,盡量不要喝酸奶。另外,還可以選擇淡豆?jié){,其含有較多的鉀,有利于促進(jìn)鈉的排出。

    便秘時(shí)喝點(diǎn)蜂蜜水或果蔬汁

    它們含有豐富的果糖,果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

    感冒時(shí)大口喝水

    處于感冒、發(fā)燒等感染性疾病中,或者有泌尿系統(tǒng)炎癥或是高尿酸血癥患者,都要主動(dòng)大量飲水。人在焦慮、煩躁時(shí),交感神經(jīng)興奮,體內(nèi)代謝旺盛,產(chǎn)熱增多,這時(shí)也需要多多喝水。

    腹瀉喝些淡鹽水

    可以補(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽,維持電解質(zhì)的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。

    胃寒喝紅茶、姜糖水

    胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,可以喝暖胃的紅茶、姜糖水。

    看電腦時(shí)喝菊花茶

    常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水,可以泡菊花茶來(lái)喝,對(duì)改善眼睛疲勞很有益處。

    運(yùn)動(dòng)時(shí)要少量多次飲水

    運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要遵循預(yù)防性補(bǔ)充和少量多次的原則,運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。這樣可以避免一次性大量補(bǔ)水對(duì)胃腸道和心血管系統(tǒng)造成的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)60分鐘,可補(bǔ)充純水,大于60分鐘則應(yīng)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。
    科學(xué)喝水,您學(xué)會(huì)了嗎?
    希望今天的科普可以幫到您~




    預(yù)約掛號(hào)

    官方公眾號(hào)
    預(yù)約電話
    0633-2222220
    在线观看你懂的国产,国产91在线高潮白浆在线观看,亚洲日韩欧美三级片中文字幕,国产精品无码久久久久久免费 国产偷v国产偷v亚洲 国产一级AV免费观看性色αV

    <em id="h23b8"><progress id="h23b8"></progress></em>
    <del id="h23b8"></del>
  • <strong id="h23b8"><dl id="h23b8"></dl></strong>