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冠狀動脈粥樣硬化性心臟病簡稱冠心病，其病理機(jī)制是冠狀動脈血管發(fā)生粥樣硬化而引起冠脈管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死。心肌梗死是冠心病的一種嚴(yán)重表現(xiàn)形式，約半數(shù)以上的急性心肌梗死患者，起病前均有前驅(qū)癥狀，比如原有的心絞痛癥狀加重，胸痛范圍變大，或者是放射其它部位，如腋下、下頜、左肩、左臂等，發(fā)作時(shí)間延長，發(fā)作頻繁，或?qū)ο跛岣视托Ч儾?，或者新發(fā)的心絞痛等。該病發(fā)病率高，尤其是有不良嗜好的中老年男性，那么如何避免該病發(fā)生，要注意這幾點(diǎn)。
早晨避免猛然起床
由于早晨人體交感神經(jīng)活動增加，機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)性增強(qiáng)，心肌收縮力、心率、血壓也會相應(yīng)升高，所以這時(shí)容易引起心絞痛發(fā)作，更應(yīng)該警惕心肌梗死發(fā)生。所以早晨起床分三步，醒后躺一會，坐起來喝杯溫水，然后再緩慢下床走動。
氣溫驟降時(shí)注意保暖
冬季天氣寒冷，當(dāng)從溫暖的房間走到外面寒冷環(huán)境中，人體容易受到冷空氣的刺激，交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活，心率會反射性地增快，心臟負(fù)荷也會加大，容易誘發(fā)冠狀動脈痙攣，引發(fā)心絞痛發(fā)作，嚴(yán)重者出現(xiàn)心肌梗死。所以冬季要注意防寒保暖，出門要護(hù)住頭部、頸部、腳部等容易受寒的部位。
避免情緒較大波動
情緒變化會影響人的身體健康，突然的情緒波動是許多疾病急性發(fā)作的誘因，有研究表明，發(fā)怒后2小時(shí)內(nèi)冠心病、心律失常、腦卒中等疾病的風(fēng)險(xiǎn)都會增加數(shù)倍，甚至有許多猝死的病例都是由于暴怒引起的。我們在生活中要學(xué)會控制不良情緒，遇事先冷靜一小會兒，避免情緒較大波動。
避免飽餐和便秘
用餐過飽會讓消化系統(tǒng)占用太多資源，使心臟有效循環(huán)血容量減少，增加心臟負(fù)擔(dān)；長期便秘會造成習(xí)慣性的排便障礙，當(dāng)排便用力過大時(shí)會引起腹壓升高，壓迫血管，引起血壓升高，還會導(dǎo)致心率加快；所以飽餐和便秘都有可能引發(fā)心絞痛發(fā)作，甚至引起心肌的急性缺血缺氧，從而出現(xiàn)心肌梗死。平時(shí)要多食果蔬，適當(dāng)飲水，飯不過飽，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣。
適當(dāng)運(yùn)動與鍛煉
鍛煉身體是一項(xiàng)有益身心的好習(xí)慣，運(yùn)動能強(qiáng)身健體，但對于老年人來說，要運(yùn)動有方。寒冷刺激會使血壓升高和心跳加速，避免在寒冷的早晨鍛煉身體，空腹晨練還會有低血糖的可能，所以老年人鍛煉身體要注意強(qiáng)度、頻次和時(shí)間，也要避免空腹晨練。要做到晨練避免受寒，晨練前要吃東西，運(yùn)動時(shí)間控制在半小時(shí)左右。
溫馨提示，有高血壓、冠心病的患者，平時(shí)要保持健康的生活方式，規(guī)律服用藥物，注意低鹽低脂飲食，遠(yuǎn)離煙草，告別飲酒，時(shí)時(shí)關(guān)注自己的身體，作息規(guī)律，如有不適，及時(shí)就醫(yī)，就能大大降低心梗的風(fēng)險(xiǎn)。
山東省日照市臨沂路1號（市技師學(xué)院對面）
