新一輪冷空氣來襲，心腦血管疾病患者如何應(yīng)對(duì)？

當(dāng)人們睡覺時(shí)，他們的血壓相對(duì)較低。醒來時(shí)，血壓會(huì)迅速上升。特別是一些有早晨高峰現(xiàn)象的高血壓患者，過快的起床動(dòng)作可能會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高，嚴(yán)重的話會(huì)引起腦血管破裂。另外，還有一些高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，血管運(yùn)動(dòng)功能障礙，如果位置變化太快，容易發(fā)生直立性低血壓，腦供血不足，出現(xiàn)頭暈或暈厥等情況，所以，早晨醒來時(shí)，睜開眼睛后最好在床上再躺兩分鐘，然后慢慢坐起兩分鐘，然后再站起，在床前呆一分鐘。

秋冬季室內(nèi)外溫差逐漸增大。有些老年人在四五點(diǎn)就出去晨練，此時(shí)是最容易受到冷刺激的，這使得已經(jīng)較高的血壓在早晨上升得更快，從而增加了腦血管意外的可能性。所以，戶外運(yùn)動(dòng)最好在下午4點(diǎn)左右進(jìn)行，可做一些有氧運(yùn)動(dòng)、太極拳等慢而輕柔的運(yùn)動(dòng)，盲目劇烈和過度運(yùn)動(dòng)也可能誘發(fā)心血管和腦血管事件。

早晨的血液較厚，更容易形成血凝塊。起床后應(yīng)盡快喝一大杯溫水，這樣可以更快地稀釋黏稠的血液。水可以通過胃和腸吸收，10分鐘后進(jìn)入血液循環(huán)，從而減少中風(fēng)和心肌梗塞的發(fā)生。

早餐不宜吃太咸或太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用后飽腹感會(huì)比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時(shí)間太長(zhǎng)，易使血液過久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，可能會(huì)使人整個(gè)上午都覺得無法集中精神。另外，就餐時(shí)間也很重要，一般來說起床后活動(dòng)20至30分鐘，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合適的?？茖W(xué)的早餐原則應(yīng)以低脂低糖為主，選擇豬瘦肉、禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的食物，再補(bǔ)以谷物、面食為妥。

突然用力或用力過猛的話，會(huì)導(dǎo)致血流速度增快，易將血管壁上的一些鈣化斑沖進(jìn)血流，從而堵塞血管引發(fā)心梗。用力屏氣排便時(shí)，會(huì)使血壓急劇升高，腹壁肌和膈肌強(qiáng)烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血。所以高血壓患者如廁太用力的后果，輕則是暈倒，重則會(huì)猝死，所以一定要注意！造成人用力排便的原因，有自己的主觀意愿和不可抗拒的客觀因素兩方面。一般排便太用力，要么是因?yàn)橼s時(shí)間，要么就是便秘。最好酸辣、咖喱等刺激性的食物都不要吃，平時(shí)飲食清淡些為好。要增加膳食中的纖維素含量，可以多食玉米、小麥、大麥、紅薯等雜糧，芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和香蕉、蘋果等水果，這些都有清腸通便的作用。