俗語云:老人過好嚴(yán)冬關(guān),五福降臨壽無疆。一年之際,冬季萬物皆藏,于老人而言,需注意防寒保暖,斂陰補(bǔ)陽。同時(shí),預(yù)防疾病是關(guān)鍵,這其中最應(yīng)該提防的莫過于呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病,冬至將至,流感、心梗高發(fā),我們不得不及早應(yīng)對(duì),防患未然。
有研究發(fā)現(xiàn),冬季心絞痛的發(fā)病可能性,高出其他季節(jié)30%以上。而氣溫每降低1 ℃,心肌梗塞發(fā)病率就會(huì)增加2%;當(dāng)氣溫每下降10℃,心臟病的發(fā)生率就會(huì)提升7%。
一些平日里看似常見的活動(dòng),有可能在悄悄傷害老年人的血管。
戶外鍛煉其實(shí)和天氣有很大的關(guān)系。比如說霧天的時(shí)候,大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會(huì)隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi),加重血液污染的機(jī)會(huì) ,阻斷血液中氧的供應(yīng),誘發(fā)心臟病。
黃昏一般被認(rèn)為是最適合鍛煉的時(shí)間,此時(shí)心跳、血壓最為平穩(wěn),人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰,視、聽等感官都較為敏感。但當(dāng)氣溫驟降時(shí),還是建議老年人盡量在家運(yùn)動(dòng)。
很多老年人煙癮很大,其實(shí)尼古丁進(jìn)入體內(nèi)會(huì)使人心跳加快、血壓增高、血管痙攣而誘發(fā)心腦血管疾病,進(jìn)而猝死的風(fēng)險(xiǎn)急劇增加;還有的老年人喜歡喝濃茶,濃茶中含有的茶堿會(huì)引起大腦興奮、不安、失眠、心悸,導(dǎo)致血壓上升,心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增大。
最重要的是,老年人要杜絕蹲便后猛起身。因?yàn)橛昧ζ翚馀疟銜r(shí),腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮,血壓下降可能引起腦溢血,心肌耗氧量增加會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死,兩者都可能造成猝死。而如果蹲廁時(shí)間過久,排便結(jié)束后快速站起,容易誘發(fā)短暫性腦缺血,從而頭暈、眼花、摔倒,甚至發(fā)生腦血管意外。
盾牌一:暖。給老人準(zhǔn)備好足夠保暖的衣物,特別是手腳、耳部等部位,也要做好防護(hù)。
盾牌二:補(bǔ)。冬季預(yù)防心腦血管疾病,在飲食上要清淡,多吃雜糧、青菜、水果等食物,減少鹽的攝入,限制高脂肪和高熱量食物,做到葷素搭配,粗細(xì)混吃。飲食固然重要,但它并不能代替藥物。
冬季是防寒保暖的一個(gè)季節(jié),如果您患有高血壓,心臟病等基礎(chǔ)病,一定要配合醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療,切記自己不要亂服藥。只有良好的心態(tài)加上規(guī)律的作息生活,在寒冬里注意保暖加防寒,做好基礎(chǔ)防護(hù),老年患者就能安然度過這個(gè)多變的季節(jié)!