冬至“多恙季”，心腦血管疾病患者的這些“保護(hù)盾”您得知道！

俗語云：老人過好嚴(yán)冬關(guān)，五福降臨壽無疆。一年之際，冬季萬物皆藏，于老人而言，需注意防寒保暖，斂陰補(bǔ)陽。同時(shí)，預(yù)防疾病是關(guān)鍵，這其中最應(yīng)該提防的莫過于呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病，冬至將至，流感、心梗高發(fā)，我們不得不及早應(yīng)對(duì)，防患未然。

有研究發(fā)現(xiàn)，冬季心絞痛的發(fā)病可能性，高出其他季節(jié)30%以上。而氣溫每降低1 ℃，心肌梗塞發(fā)病率就會(huì)增加2%；當(dāng)氣溫每下降10℃，心臟病的發(fā)生率就會(huì)提升7%。

一些平日里看似常見的活動(dòng)，有可能在悄悄傷害老年人的血管。

戶外鍛煉其實(shí)和天氣有很大的關(guān)系。比如說霧天的時(shí)候，大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會(huì)隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)，加重血液污染的機(jī)會(huì) ，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。

黃昏一般被認(rèn)為是最適合鍛煉的時(shí)間，此時(shí)心跳、血壓最為平穩(wěn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感官都較為敏感。但當(dāng)氣溫驟降時(shí)，還是建議老年人盡量在家運(yùn)動(dòng)。

很多老年人煙癮很大，其實(shí)尼古丁進(jìn)入體內(nèi)會(huì)使人心跳加快、血壓增高、血管痙攣而誘發(fā)心腦血管疾病，進(jìn)而猝死的風(fēng)險(xiǎn)急劇增加；還有的老年人喜歡喝濃茶，濃茶中含有的茶堿會(huì)引起大腦興奮、不安、失眠、心悸，導(dǎo)致血壓上升，心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增大。

最重要的是，老年人要杜絕蹲便后猛起身。因?yàn)橛昧ζ翚馀疟銜r(shí)，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。而如果蹲廁時(shí)間過久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外。

心血管保護(hù)盾來嘍！